为什么失眠睡不着大脑胡思乱想的简单介绍

晚上睡不着觉失眠脑子里总是胡思乱想？

晚上入睡困难，睡前胡思乱想的原因比较多，不同原因有以下不同的处理方法：

1、不良睡前习惯：部分患者睡前喜欢看手机、打游戏、看电影等，使患者在睡前沉迷于电视或电影的内容，容易入睡困难。所以睡觉前2个小时之内，尽量避免使用电子产品手机、平板等，改变作息习惯；

2、神经失调：部分焦虑或神经衰弱、神经失调或神经症的患者，平时思考比较多，情绪容易受外界干扰，部分患者精神压力比较大，睡觉前情绪比较容易激动，想的事情比较多，过度思虑，晚上睡不着觉，尽量采取药物治疗改善神经失调，焦虑或神经衰弱的情况改善后，才能改变睡觉前胡思乱想、睡不着觉的临床症状。

晚上睡不着觉，脑子里总是胡思乱想，是什么症状？

胡思乱想、失眠即胡思乱想在先，失眠在后，胡思乱想代表脑子中想问题想的多、重复想或者穷思竭虑地想等。想法如果自己不能控制，符合临床当中常见的强迫思维，强迫思维之下易失眠。碰到强迫思维失眠情况，临床首先要针对强迫思维进行干预，如通常对胡思乱想进行干预，如果严重程度达到抑郁、强迫症状，则需要服药。服药的同时接受心理治疗，接受行为放松治疗，接受物理治疗。多种渠道并用，从而解决胡思乱想问题。

可能在胡思乱想问题解决以后，情绪可以稳定，心情变得愉快，大部分睡眠问题也可以得到缓解。如果睡眠还是存在不十分理想的情况，此时针对失眠问题，结合药物治疗，加上运动治疗、心理治疗，睡眠症状也可以得到很好的解决。

所以胡思乱想、失眠，需要针对迫思维治疗干预，针对失眠症状治疗干预、心理治疗，最后可以达到比较好的状况。当然如果需要完善解决上述问题，还是需要到医院精神卫生科或者临床心理科进行专业诊治，治疗效果才比较理想

失眠睡不着脑子里乱七八糟的想

失眠睡不着脑子里乱七八糟的想

失眠睡不着脑子里乱七八糟的想，现代年轻人不管是因为工作压力，还是因为感情不顺，亦或者就是单纯的喜欢熬夜看手机，导致晚上睡前心神不宁，很难入睡而失眠睡不着脑子里乱七八糟的想，下面一起看看相关内容。

失眠睡不着脑子里乱七八糟的想1

你脑子里乱七八糟的想法，如果控制不住的话，有可能是强迫性思维造成的失眠，所以你最好去精神卫生中心就医，做个心理测验确诊，以便根据情况来及时的对症治疗，建议你平时加强锻炼，增强体质，调整好作息时间，生活有规律。

晚上睡觉前不做剧烈运动，不做容易引起兴奋的事，不吃辛辣等刺激食物。平时可以服用谷维素和维生素b1，调节一下植物神经。

如果入睡困难，可以服用褪黑素试一试。必要时到正规医院神经内科就诊。

晚上很困，却又睡不着，脑子乱七八糟的。这很可能是你长时间精神紧张，工作疲劳的结果。

这也和你的休息方式有关，长时间的睡觉前看电视、手机等，也会造成睡觉前乱七八糟。建议你睡觉前让自己，听一段冥想音乐。晚上热水泡泡脚，静静的躺在床上。

很可能是有些神经衰弱。神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。主要表现有乏力、易疲劳。注意力不集中，失眠等。

建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，平时养成良好的作息习惯。不熬夜，不吃辛辣刺激食品。

造成失眠的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，晚餐饱食，疾病如肾虚等都可能造成失眠。考虑你的情况是精神紧张或兴奋造成的。睡前不要有剧烈的活动，晚餐切勿饱食，保持心情舒畅，白天可以多做些运动；

可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，减轻烦恼，消除思想顾虑。祝您早日恢复健康。

失眠睡不着脑子里乱七八糟的.想2

首先，你别把偶尔几次失眠，想得太严重，

其实偶尔失眠几次，没什么大不了，你别太挂心啦。

无所谓，就行了。

睡不着时，不要强睡。有时，一种昏昏沉沉的状态，反而睡不着。

如下方案可以选择：

如：温水擦把脸，主要是使皮肤舒适一点。

如：下地走动走动。

如：看点休闲（不激烈）的书或杂志，人就困累了。

如：……

希望你找到最适合自己的方法。

总之，注意白天别起太晚，另外，午休20分钟为宜，不要超过1小时。

不然，白天睡得久，谁晚上也睡不着。

这需要毅力，不论早起，还是中午少睡，希望你坚持好的作息习惯！

还有，白天要适当劳动、运动，充实一点，有足够的消耗才行。

晚上临睡前，不要太费脑子。比如打游戏，下棋，激烈地网聊之类。

这都影响休息。

睡前洗漱时，可以将灯光调得暗一点，有助于睡眠的。

时候不早了，祝你晚安！

老想一些乱七八糟的事情，怎么让脑袋休息

跑步，游泳等可以让身体处于水平状态的运动会有帮助。但跑步时最好不要听音乐。还有充足睡眠

心情郁闷怎么办，晚上也睡不着脑子里竟想一些乱七八糟的事情

听听轻音乐，伴着音乐睡觉，睡前喝杯牛奶~

为什么总是很瞌睡，但脑子里想乱七八糟的事情而失眠呢？

不要想太多，有什么事就要说出来，要不就多听听音乐，开心点啊！

我最近是怎么了？、老是想一些乱七八糟的事情

可能是心理压力大的表现。放松心情、多到户外活动，就会好起来。

脑子里乱七八糟的事情该怎么克制

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。

若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

脑子老是乱七八糟的想事情怎么办？

那是因为还没有什么事情提起你的兴趣，或者那些乱七八糟的事情目前在你的生活中占着比较重要的低温的缘故吧

给几个建议

给自己几天时间，寻找一下自己最想做的事情是什么，比如说写小说，看小说，看某个电视剧

那你就去做这件事情，有了事情的牵拌，你想别的事情的时间也就少多了

或者试着把自己因为某件事情弄的很累，每天睡下去的时候累都累死了，没时间想事情了

其实，我也经常想很多的事情，那都是读书的时候的事情，所以，经验告诉我，那是人生所要经历的阶段，从另一个角度看，也说明你有丰富的想象力

失眠睡不着脑子里乱七八糟的想3

人的睡眠和心理关系密切。只有内心安宁、没有过多压力和情绪，才能安心入睡的。您大脑里面想到很多事情，恰恰是内心有事情没有处理好、积累了压力和情绪的表现。只有通过反省等方式处理好这些事情，获得安宁的心境，才好安然入眠的。

如果自己难以认识和处理，可以联系心理咨询师当面或者电话详细探讨、帮助自己梳理内心和改善心境。

一般是神经衰弱、压力大，精神紧张造成的，可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。注意多休息，避免熬夜，做到心情舒畅.睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶试试。

以如果你的情况持续时间长了，建议你可以考虑口服中成药物如参芪五味子等调理下，同时注意适量锻炼、减轻压力、保持平和心态与开朗心情。

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪， 药物简单的分中药和西药，

现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。

所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住。我们每天晚上都需要睡觉，但有不少人经常睡不着脑子会胡思乱想，这是非常痛苦的。接下来我带大家了解睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住。

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住1

这种情况是因为思虑过度导致的失眠，睡前不要想那么多，保持心情舒畅，有什么烦心的事情可以通过运动等方面，释放放松心情，多吃小米，百合，牛奶等，可以帮你舒缓情绪，建议选择中药改善睡眠，加深睡眠质量。

这个情况建议用神经调节剂治疗效果较好的我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个医生治疗，也可以来上海想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等。

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住2

睡觉前脑子里总会胡思乱想睡不着怎么办

1、不要再想着“天啊我睡不着”了

要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着，莫过于“天啊我睡不着”了。

睡觉那么好，我却睡不着。大家都在睡觉，而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班。越想就越委屈，越委屈就越睡不着，泪洒无人知晓的黑夜。

那么，究竟是不是越想着“我怎么睡不着”就越睡不着呢？

Baglioni等人2013年发表的研究证实了这一点。人们感知到的睡眠相关信息（sleep-related information）中的失调认知（举例：我睡不着、睡不着好焦虑）会导致负面情绪，而负面情绪会影响人们的睡眠质量。

在这项研究里，研究者建议患有初级失眠症的人们可以通过认知治疗来改善入睡状况。但是糟糕的是，Takano等人的研究证明，那些越到睡前越精神的人，总是对这些睡眠相关信息更敏感。

睡前醒觉（pre-sleep arousal）是一个情境性特质，即这个人一天可能一整天都昏昏沉沉的，一到要睡觉的时候就特别精神，神经活动特别活跃。

高的睡前醒觉会导致入睡困难和失眠。Takano等人通过2-back任务实验范式，证明了有越高睡前醒觉的人，对睡眠相关的信息越敏感。

虽然这不能说明究竟是对睡眠相关的信息敏感导致的睡前醒觉，还是因为睡前醒觉高，所以更熟练处理睡眠相关的信息。但不管怎么说，我们越睡不着，就不自觉地越会想着自己为什么睡不着。

从我个人的经验来说，睡前想一些愉快但不那么愉快的、无关紧要而且不切实际的事情是最合适的。比如我小时候睡不着的话，就总是想着如果我是长发公主住在高塔里，应该给塔里的墙壁画什么壁画，想着想着就困惹。

2、 睡前减少电子产品带来的刺激

如果你怀疑被电子显示屏影响了褪黑素分泌

关于现代人为什么睡不好觉，人们纷纷栽赃给了电子产品。对啊你一直在玩手机那可不是一直保持在高的睡前醒觉状态嘛，这你怎么睡得着嘛。

不过，这里说的并不是你放不下手机里的大千世界，而是说电子显示屏的蓝光会影响褪黑素分泌，导致无法正常入睡。

斯坦福大学医学院的研究小组在Nature Neuroscience杂志上发表的一项研究也发现，与大脑奖赏系统密切相关的脑腹侧被盖区(Ventral tegmental area，VTA)多巴胺能神经环路，在睡眠-觉醒周期中也扮演着重要角色。

当小鼠觉醒时，VTA的多巴胺神经元处于激活状态。当小鼠过渡到睡眠阶段时，其活性下降，并停留在较低的水平。激活多巴胺神经元可以将小鼠从睡眠中唤醒，并保持长时间清醒，即使此时小鼠本应该处于睡眠周期中。而那些VTA没有被过度激活的对照组小鼠，则会利用笼子里颗粒材料筑巢，然后迅速进入睡眠。当研究人员在小鼠活动期抑制VTA多巴胺神经元活性时，即使在有觉醒刺激物存在的情况下，小鼠也会打盹。

众所周知，刺激大脑多巴胺相关环路会增强一些目的性的行为，例如觅食或求偶。但是，本研究发现至少有一种复杂行为不是由于刺激多巴胺环路，而是由于抑制它所产生的'。有趣的是，这项行为——筑巢——对老鼠准备睡眠十分重要。

事实上，我们人类也是如此。如果我们破坏睡眠准备阶段，比如在睡前看电子邮件或者玩游戏，屏幕不仅发光，而且很容易使我们的情绪又兴奋起来。VTA脑区的多巴胺神经环路又被激活，显而易见，这就是为何我们会失眠的原因。

3、 针对男士：找一个入睡快的老婆

Lee等人进行过一项神奇的调查，他们研究了38对异性恋夫妻或情侣，连续600天内的睡觉状况。不是，这句话怎么说出来这么奇怪。

他们要求这38对夫妻或情侣在这600天内，每一天单独向他们汇报前一天入睡所花时长，以及睡眠质量。研究者分析数据发现，要是女性伴 侣的入睡时长出现异常，则她的男性伴 侣的入睡时长也会随之变化；而女性的入睡时长不受男性伴 侣的影响。

即，如果你是一位男性，你的女朋友或妻子比平常花了更长的时间入睡，你也要花更长的时间入睡；如果她今天很快就睡着了，你也很快就会睡着。

Hantsoo等人2013年发表的研究也许可以解释这个神奇的现象。研究发现两性在睡前醒觉的引发条件上有区别。

对女性来说，负面情绪对她们的睡眠醒觉有引发作用。而对男性来说，他们睡前会不会变得特别精神，主要是看他们在睡眠这件事上的内外控。

睡眠内控的人，会认为睡不睡得着、睡不睡得好是由自己控制的，而外控者会认为这是由外界因素控制的。越睡眠内控的男性，他的睡前醒觉状态就越高，就越不容易入睡。

因此，可能在之前那个关于38对伴侣的研究中，睡眠外控的男性占多数，所以他们的入睡时间就同女性伴 侣的入睡时间变化而变化。

珍惜眼下，能睡就睡，千万不要药物滥用，睡不着就躺着平静地想想我的男神彭于晏。

实在睡不着、并且很焦虑的时候呢，我都这么宽慰自己：没关系，我不能靠自己的力量睡着，但我还可以靠自己的力量睡过头呀。

睡觉睡不着脑子里总是胡思乱想控制不住3

晚上睡觉睡不着是怎么回事

1、精神上的原因。

这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

2、个人身体的原因。

这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

3、环境的原因。

不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

既然失眠症已经发生了，我们就要想办法去解决它，想办法去战胜和克服它。上述是引起失眠症的一些原因，我们就可以顺藤摸瓜，找准引起失眠的具体原因，再对症下药，相信会很快好起来的。另外，晚上睡觉前，我们可以尝试泡泡热水脚，听听轻音乐，喝些蜂蜜加牛奶，保持一个良好的睡眠环境，相信会有所帮助的。